A temperatura cai neste período do ano e com ela a disposição de muitas pessoas para a prática de exercícios. Desculpas não faltam para dar aquela enrolada na hora de ir para a academia.
O estudante de Educação Física e instrutor na Academia Elite, Vítor Santos, diz que o movimento, este ano, caiu de 10 a 15% por lá. Em anos anteriores, este índice foi maior.
O que muitos desconhecem é que se exercitar no frio é mais benéfico para o organismo. A Personal Trainer, Tainy Vasconcelos, diz por que.
“Treinar no inverno faz com que a queima de calorias seja maior do que treinar no verão. Isso acontece porque a exposição ao frio faz com que o nosso corpo gaste mais energia para manter o equilíbrio da temperatura, estimulando a termogênese que é a capacidade de queimar calorias para gerar calor. Com isso é muito importante manter uma rotina, mesmo na estação mais fria, para alcançar os resultados desejados.”
Tainy também dá dicas para driblar a preguiça nestes dias frios.
“Uma opção é o treino em ambientes fechados como academias, estúdios de pilates e até mesmo em casa. Outra alternativa, é trocar o horário do treino para um momento do dia em que as temperaturas não estejam tão baixas, se caso a rotina te permitir. Uma terceira possibilidade, é treinar com os amigos ou em grupos, o que pode tornar o momento do treino mais motivador e divertido”.
É sempre bom lembrar que, antes de iniciar os treinos, é recomendável procurar um médico se de sua confiança.
