Se tem festa, evento ou aquela reunião de amigos em um barzinho ou restaurante, a chance de ter aquela grande variedade de comida e bebidas e rolar aquele exagero no consumo é grande, não é mesmo? E o que fazer depois para retomar o equilíbrio alimentar do dia a dia?
Em conversa com a Rádio Emboabas, Viviane Dela-Sávia, nutricionista com atuação em São João del-Rei, destaca os primeiros passos a serem tomados neste sentido.
“O primeiro ponto é simplesmente voltar à rotina de hábito saudáveis e não radicalizar. Cortar alimentos da sua rotina sem acompanhamento profissional não vai trazer resultados mais rápidos. Tenha paciência, siga uma alimentação rica em nutrientes, aposte no que é mais natural, evite o consumo de industrializados. Consuma mais frutas, verduras, grãos integrais e carnes magras. Essas opções são ótimas para retomar essa rotina alimentar saudável”.
A especialista relembra a importância de retomar a hidratação com bastante água para a eliminação das toxinas do corpo. Uma hidratação adequada também ajuda na redução da retenção de líquidos no organismo.
“O segundo ponto é beber bastante água, pois ela ajuda a eliminar as toxinas do organismo. Uma hidratação adequada também reduz a retenção de líquidos que normalmente é muito acentuada depois de um período de comilança e de bebidas alcoólicas”.
Por fim, Viviane Dela-Sávia, reforçou uma dica importante sobre essa retomada da alimentação saudável. “Consuma comida de verdade, ou seja, descasque mais e desembale menos. Voltar a rotina de exercícios físicos é muito importante também”.
Lembrando sempre que antes de adotar a prática de uma rotina regular de exercícios ou de novos hábitos alimentares é fundamental a orientação de um profissional do segmento.
