Com a chegada do inverno, as temperaturas mais baixas trazem consigo um clima seco que pode passar despercebido quando se trata da hidratação adequada. Muitas pessoas associam a necessidade de hidratação principalmente aos dias quentes de verão, mas é essencial lembrar que a ingestão adequada de água e a manutenção da hidratação são igualmente importantes durante o inverno.
O Nutricionista Márcio Augusto, ressalta a importância de se manter hidratado:
“A hidratação é muito importante porque ela ajuda a tonificar os músculos, e hidratar a pele também, não só os músculos e a pele, mas todos os nossos órgãos, tanto as unhas, cabelo, dentes, mucosas. Por isso é sempre bom estar com uma garrafinha de água por perto, sempre se hidratar, comer frutas com alto teor de água, como: melancia, melão, é época agora de mexerica, fazer essa substituição da água em alimentos para se manter hidratado. E não deixar de tomar água, porque a água é importante.”
A hidratação adequada é fundamental para manter o equilíbrio dos fluidos corporais, a saúde dos órgãos e o funcionamento adequado do sistema imunológico. Podendo ser ingerida em alimentos que ajudem a chegar na quantidade adequada de líquidos para o corpo funcionar corretamente. “Pode recompor com frutas, sucos, água em si normalmente. ‘Ah! Não consigo tomar dois litros de água por dia’, eu vou ali e consumo uma fatia de melancia, melão, como frutas com alto teor de água, chupo uma laranja, como alguma outra fruta, tomo um suco natural… Consumindo a água embutida em alimentos, também ajuda manter esse aporte da água no dia a dia.” – acrescenta Márcio.
Durante o inverno, é fácil negligenciar a ingestão de água devido à falta de sede e à falta de consciência sobre a desidratação nessa época do ano. A falta de hidratação adequada pode ter impactos significativos na saúde, mas ao recompor a água usando outros alimentos, é preciso se atentar ao açúcar, como alerta o nutricionista. “Se não a gente vai acabar tomado um suco muito doce, e fala assim: ‘estou consumindo água!’ Mas está tomando um suco cheio de açúcar. Mas se for um suco natural, saudável, uns smooths, uns sucos mais saudáveis entre si, a gente consegue fazer a substituição adequada, uma vitamina, agora um chá também, um chazinho a noite, as pessoas consumem muito a noite.”
É fundamental que as pessoas mantenham a hidratação, para garantir a saúde e o bem-estar. Portanto, mesmo quando as temperaturas caem e o clima seco prevalece, devemos lembrar que a água é vital para o funcionamento adequado do nosso corpo em todas as estações do ano.
