Nos dias de carnaval, o folião precisa ficar atento a algumas coisas importantes para garantir uma festa segura e divertida. Além das fantasias, documentos de identificação, roupas confortáveis, é preciso seguir as regras de segurança, como evitar o consumo excessivo de álcool e outras substâncias que possam afetar a saúde e causar acidentes.

O folião também precisa se atentar à saúde, pois além do calor, horas nas ruas, algumas atitudes podem comprometer os dias de festa. Como ressalta a nutricionista, Eduarda Alves.

 “Para o Carnaval, a dica é basicamente a mesma do final de ano e de viagens, nesse caso, a gente vai pra rua e o consumo de álcool é maior, então a ingestão de água é primordial, além de evitar o consumo de alimentos gordurosos que encontramos facilmente.”

Tomar cuidado com a nutrição, evitar alimentos industrializados, gordurosos e açucarados, se hidratar bem, optar por alimentos saudáveis, como frutas, vegetais e proteínas magras. Atitudes como essas, além de atitudes saudáveis, é a garantia de não ter surpresas desagradáveis durante os dias de festas.

 “No verão temos uma necessidade maior de hidratação. Está mais quente, transpiramos mais e perdemos muita água. Por isso que nessa época temos que nos preocupar mais com a hidratação, beber muita água e suco. Dar preferência aos alimentos mais refrescantes, leves, ricos em vitaminas, minerais e fibras, como por exemplo, frutas, legumes e verduras. Um exemplo disso é a melancia que é uma fruta leve, rica em vitaminas minerais, composta por 90% de água.”

Aproveitar a folia com consciência e equilíbrio é essencial para que além da folia, a saúde e hidratação estejam em dia.