Com a proximidade das festas de fim de ano, muitas vezes passamos do limite em relação a alimentação e bebidas, mas é possível aproveitar as festas com alimentação equilibrada e sem ter prejuízos para a saúde. O final de ano, pra muita gente é sinônimo de reuniões com refeições fartas, bebidas e muitas guloseimas, equilíbrio é essencial, como ressalta, Eduarda Alves, nutricionista e supervisora de estágios no Uniptan.
“Agora no final do ano a gente tem que evitar aquele momento de compensação, que todo mundo costuma fazer. Que é ficar muito tempo sem comer, pra depois na festa comer sem culpa, ou o contrário, comer muito durante a festa e no outro dia fica muito tempo sem comer.”
Mas os excessos cometidos no Natal e no Réveillon podem ir além do ganho de peso e comprometer a saúde. O cardápio carregado de açucares e gorduras pode trazer consequências para todos, por isso uma rotina de dieta saudável e atividade física ao longo do ano contribuem para que nas festas de fim de ano, você possa ter uma alimentação mais livre e equilibrada.
“O segredo para a constância é manter a rotina de alimentação saudável e atividade física, para que na hora da comemoração você se permita a ter uma refeição livre, saber equilibrar tanto os alimentos, quanto bebidas e não exagerar.”
Se atentar a alimentação e a hidratação da corpo é importante para que haja a reposição de líquidos, equilíbrio, respeito a sua vontade e a saúde do seu corpo. “Temos que nos preocupar mais com a hidratação, beber muita água e suco. Dar preferência aos alimentos mais refrescantes leves, ricos em vitaminas, minerais e fibras, um exemplo disso é a melancia que é uma fruta leve, rica em vitaminas minerais, composta por 90% de água.”
Com cuidados simples é possível manter, na medida do possível, uma alimentação saudável nas festas de fim de ano. Equilíbrio é a palavra-chave e sempre que tiver uma opção mais leve, opte por ela.
