Em janeiro enfrentamos picos de altas temperaturas. Em dias mais quentes a atenção quanto ao consumo de água deve ser redobrada. As altas temperaturas e o maior tempo de exposição ao sol contribuem para que o organismo perca ainda mais água ao tentar controlar a temperatura do corpo. Para manter nossa saúde e bem-estar, é importante não esperar a sede e logo ir se abastecendo. São Inúmeros os benefícios dessa substância para o nosso corpo. Para entendermos tamanho impacto, conversamos com a Nutricionista Renata Ribeiro.
“Ela proporciona no nosso organismo a regulação da temperatura corporal, ela auxilia na desintoxicação do corpo, ela deixa a pela mais bonita e hidratada, melhora a circulação sanguínea e previne o aparecimento de pedras nos rins. Além disso, a água também facilita a digestão das refeições. Outra função muito importante, é que ela auxilia no metabolismo celular, contribuindo assim para o emagrecimento.”
Renata também explicou o porquê de a água ser indispensável para o bom funcionamento do nosso corpo.
“O nosso corpo é composto em sua maior parte por essa substância. Cerca de 70% do nosso corpo é composto por água. Então, por isso é importante se manter hidratado. Além disso, a hidratação é essencial para que o funcionamento correto das funções de todo nosso organismo sejam feitas. Segundo o guia alimentar voltado para a população brasileira, desenvolvido pelo Ministério da Saúde, a quantidade de água ideal a ser consumida vai variar de acordo com idade e peso da pessoa, mas em média o valor se mantém em aproximadamente 2 litros de água.”
A nutricionista alerta que as pessoas que não conseguem consumir a quantidade ideal de água, podem ter algumas funções do organismo comprometidas. Para que essa meta seja alcançada, podem ser estimuladas práticas diferentes, Renata passou algumas dicas.
“Existem muitas alternativas saudáveis que podem ser que podem ser proporcionadas para aquelas pessoas que tem muita dificuldade na ingestão hídrica, como por exemplo “Existem muitas alternativas saudáveis que podem ser proporcionadas para aquelas pessoas que tem muita dificuldade na ingestão hídrica, como por exemplo a água saborizada. O intuito dessa água é incentivar aquelas pessoas que não tem o hábito a se manterem hidratadas, principalmente agora no calor. Essa água saborizada, geralmente, é feita com frutas, especiarias e ervas. Isso vai variar de acordo com o gosto da pessoa. É interessante lavá-las muito bem, antes de entrar em contato com a água. Após a limpeza, utilize uma jarra com água, se quiser uma água gelada vai da preferência da pessoa. É interessante deixar essas ervas, essas frutas e as especiarias em contato com a água por algum tempo, pois suas vitaminas e minerais vão ser transferidas para essa água. Após isso, é só se beneficiar com a bebida.”
Outra dica bastante usual é manter uma garrafinha d’água sempre por perto, na bolsa ou na mesa de trabalho. Assim, o consumo pode ser feito com mais frequência.
